BANDA ELÁSTICA TIPO THERABAND

O uso das Bandas elásticas tipo TheraBand está muito presente nos programas de fisioterapia e reabilitação e são especialmente recomendáveis para o fortalecimento muscular de precisão, com possiblidades de aplicação ilimitada, para aumentar a força, mobilidade e flexibilidade.

Como escolher a resistência cor ideal?

A resistência de cada banda vai ditar os seus fins de utilização.
Se pretende treinar músculos de grande dimensão, como os da perna ou glúteos, deve usar uma resistência mais forte.
Se quer trabalhar músculos de menor dimensão como os dos braços opte por resistências mais suaves.
Com a prática pode mudar de resistência para uma banda mais forte, quando sentir que já não está a trabalhar totalmente o músculo pretendido, mas sempre para a cor imediatamente acima.

Dicas para prolongar a vida útil da banda:

Guarde a banda num local fresco e ventilado, evitando exposição à luz solar direta ou a fontes de calor.
Para evitar que a banda se cole pulverize com pó talco.
Durante o treino segure a banda entre o dedo polegar e o indicador ou envolva-a na palma da mão, evitando pressionar com as unhas para não rasgar a banda. Evite igualmente o uso de anéis, brincos, relógios e outros objetos afiados que possam provocar rasgos na fita.
Lave a banda frequentemente com água e sabão neutro para retirar suor. Seque de seguida com pano seco e pulverize com pó talco.